Упражнения / Бёдра / Гуд-морнинг со штангой
Гуд-морнинг со штангой
Гуд-морнинг со штангой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: штанга.
- Оборудованиештанга
- Часть телабёдра
- Основные мышцы
- бицепс бедра, поясница
- Вспомогательные мышцы
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Начните с того, что встаньте, поставив ноги на ширине плеч и положив штангу на верхнюю часть спины.
- Удерживая спину прямой и напряженным корпус, наклонитесь вперед в бедрах, отводя ягодицы назад, как будто вы пытаетесь коснуться ягодицами стены позади себя.
- Опускайте туловище до тех пор, пока оно не станет параллельно земле, чувствуя растяжение подколенных сухожилий.
- Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение, сжимая ягодицы и толкая бедра вперед.
- Повторите необходимое количество повторений.