Ćwiczenia / Brzuch / Unoszenie nóg w siadzie

Unoszenie nóg w siadzie

Unoszenie nóg w siadzie: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: masa ciała.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmasa ciała
  • Partiabrzuch
Mięśnie główne
mięśnie brzucha, zginacze bioder
Mięśnie wspomagające
—
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Usiądź na płaskiej ławce z prostymi plecami i stopami płasko opartymi na podłodze.
  2. Oprzyj ręce po bokach ławki dla wsparcia.
  3. Trzymając nogi proste, powoli unieś je przed sobą, aż będą równoległe do podłogi.
  4. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia