Ejercicios / Cintura / Crunch inverso con rodillo
Crunch inverso con rodillo
Crunch inverso con rodillo: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: rodillo de espuma.
- Equiporodillo de espuma
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, flexores de la cadera
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Túmbate boca arriba con los brazos extendidos rectos por encima de la cabeza y las piernas rectas frente a ti.
- Coloca el rodillo entre los pies y sujétalo con los dedos de los pies.
- Activando el abdomen, levanta las piernas del suelo y flexiona las rodillas hacia el pecho, rodando el rodillo hacia tu cuerpo.
- Haz una pausa por un momento en la parte alta y luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial, rodando el rodillo alejándolo de tu cuerpo.
- Repite el número de repeticiones deseado.