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Push-Up con patada de pierna hacia adentro
Push-Up con patada de pierna hacia adentro: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpopiernas
- Músculos primarios
- glúteos, cuádriceps
- Músculos secundarios
- isquiotibiales, pantorrillas, core
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Cómo se hace
- Comienza en posición de flexión con las manos un poco más separadas que la anchura de los hombros y los pies juntos.
- Baja el cuerpo hacia el suelo flexionando los codos, manteniendo la espalda recta y el core activado.
- Al empujar de vuelta hacia arriba, levanta una pierna del suelo y lánzala hacia el lado, manteniéndola recta.
- Baja la pierna de nuevo y repite la flexión, luego cambia a la otra pierna.
- Continúa alternando las patadas de pierna en cada repetición de la flexión.