Упражнения / Бёдра / Отжимания с ползанием паука
Отжимания с ползанием паука
Отжимания с ползанием паука: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.
- Оборудованиебез инвентаря
- Часть телабёдра
- Основные мышцы
- ягодицы, кор
- Вспомогательные мышцы
- грудь, плечи
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Начните с позиции для отжиманий, поставив руки чуть шире плеч, а ноги вместе.
- Поднесите правое колено к правому локтю, не отрывая его от земли.
- Возвращая правое колено назад, одновременно опустите тело к земле, сгибая локти.
- Вернитесь в исходное положение и повторите, подтянув левое колено к левому локтю.
- Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.