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Chest push con palla medica con rilascio in corsa
Chest push con palla medica con rilascio in corsa: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: palla medica.
- Attrezzaturapalla medica
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, tricipiti
- Muscoli secondari
- spalle, core
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Come si esegue
- Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo una palla medica all'altezza del petto.
- Fai un passo avanti con il piede destro e contemporaneamente spingi la palla medica in avanti, estendendo completamente le braccia.
- Mentre spingi la palla in avanti, rilasciala e lasciala rotolare in avanti.
- Corri velocemente in avanti e prendi la palla prima che tocchi terra.
- Una volta presa la palla, riportala al petto e ripeti il movimento con il piede sinistro in avanti.
- Continua ad alternare le gambe e a ripetere l'esercizio per il numero di ripetizioni desiderato.