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Elevación de cadera con pierna recta en inclinación (pierna recta)
Elevación de cadera con pierna recta en inclinación (pierna recta): técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, flexores de la cadera
- Músculos secundarios
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Cómo se hace
- Túmbate en un banco inclinado con la espalda apoyada plana en el banco y las piernas extendidas rectas frente a ti.
- Coloca las manos a los lados del banco para apoyarte.
- Activando el abdomen, levanta las piernas del banco, elevándolas tan alto como puedas mientras las mantienes rectas.
- Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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