Упражнения / Спина / Шраги с гантелями

Шраги с гантелями

Шраги с гантелями: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели. Уровень: начинающий.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Уровеньначинающий
  • Тип нагрузкитяга
  • Механикаизолирующее
  • Часть теласпина
Основные мышцы
трапеции, плечи
Вспомогательные мышцы
—
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите в каждую руку по гантели ладонями к телу.
  2. Держите руки прямо и позвольте гантелям висеть по бокам.
  3. Поднимите плечи как можно выше, как будто пытаетесь коснуться плечами ушей.
  4. Удерживайте напряжение в течение секунды, затем медленно опустите плечи обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения