Упражнения / Спина / Шраги с гантелями на скамье с отрицательным наклоном V. 2

Шраги с гантелями на скамье с отрицательным наклоном V. 2

Шраги с гантелями на скамье с отрицательным наклоном V. 2: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Демонстрация техники: Шраги с гантелями на скамье с отрицательным наклоном V. 2
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть теласпина
Основные мышцы
трапеции, плечи
Вспомогательные мышцы
ромбовидные мышцы
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
  2. Лягте лицом вниз на скамью, положив на нее грудь и живот.
  3. Возьмите по гантели в каждую руку ладонями друг к другу и полностью выпрямите руки.
  4. Держа руки прямыми, поднимите плечи как можно выше, сводя лопатки вместе.
  5. Удерживайте сокращение на короткую паузу, затем опустите гантели обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения