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Encogimiento de hombros con mancuerna
Encogimiento de hombros con mancuerna: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna. Nivel: principiante.
- Equipomancuerna
- Nivelprincipiante
- Fuerzatracción
- Tipoaislamiento
- Parte del cuerpoespalda
- Músculos primarios
- trapecios, hombros
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros y sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia tu cuerpo.
- Mantén los brazos rectos y deja que las mancuernas cuelguen a tus costados.
- Eleva los hombros lo más alto posible, como si intentaras tocarte las orejas con ellos.
- Mantén la contracción durante un segundo, luego baja lentamente los hombros de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado.
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