Esercizi / Schiena / Shrug con manubri
Shrug con manubri
Shrug con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri. Livello: principiante.
- Attrezzaturamanubri
- Livelloprincipiante
- Tipo di forzatirata
- Tipologiamonoarticolare
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- trapezi, spalle
- Muscoli secondari
- —
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Come si esegue
- Stai in piedi con i piedi alla larghezza delle spalle e tieni un manubrio in ciascuna mano con i palmi rivolti verso il corpo.
- Tieni le braccia dritte e lascia che i manubri pendano lungo i fianchi.
- Alza le spalle il più possibile, come se volessi toccare le orecchie con le spalle.
- Mantieni la contrazione per un secondo, poi abbassa lentamente le spalle fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.