Упражнения / Плечи / Разведение гантелей в стороны сидя

Разведение гантелей в стороны сидя

Разведение гантелей в стороны сидя: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трапеции
Вспомогательные мышцы
верх спины
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и возьмите в каждую руку по гантели, положив их на бедра.
  2. Держите спину прямо и напрягите корпус.
  3. Поднимите гантели в стороны, слегка согнув локти, пока руки не станут параллельны земле.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения