Упражнения / Плечи / Разведение гантелей в стороны (хват "полная банка")

Разведение гантелей в стороны (хват "полная банка")

Разведение гантелей в стороны (хват "полная банка"): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Демонстрация техники: Разведение гантелей в стороны (хват "полная банка")
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трапеции
Вспомогательные мышцы
вращательная манжета плеча
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, держите в каждой руке по гантели ладонями к телу.
  2. Держите спину прямо и задействуйте корпус.
  3. Поднимите руки в стороны, сохраняя небольшой изгиб в локтях, пока они не станут параллельны земле.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите руки обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения