Упражнения / Предплечья / Сгибание запястий с гантелями через скамью

Сгибание запястий с гантелями через скамью

Сгибание запястий с гантелями через скамью: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телапредплечья
Основные мышцы
предплечья, бицепс
Вспомогательные мышцы
плечевая мышца
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью, положив предплечья на скамью ладонями вверх, держа в каждой руке по гантели.
  2. Пусть ваши запястья свисают с края скамьи.
  3. Медленно поднимите запястья вверх, сжимая предплечья в верхней точке движения.
  4. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно опустите запястья обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения