Упражнения / Предплечья / Сгибание запястья с гантелью одной рукой

Сгибание запястья с гантелью одной рукой

Сгибание запястья с гантелью одной рукой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телапредплечья
Основные мышцы
предплечья, бицепс
Вспомогательные мышцы
плечевая мышца
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью или стул, поставив ноги на землю.
  2. Возьмите гантель в одну руку обратным хватом, положив предплечье на бедро.
  3. Позвольте запястью выпрямиться, позволив гантеле скатиться вниз к вашим пальцам.
  4. Медленно согните запястье вверх, поднося гантель к предплечью.
  5. Повторите необходимое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.

Похожие упражнения