Упражнения / Предплечья / Сгибание запястий с гантелями обратным хватом

Сгибание запястий с гантелями обратным хватом

Сгибание запястий с гантелями обратным хватом: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телапредплечья
Основные мышцы
предплечья, бицепс
Вспомогательные мышцы
плечевая мышца
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью или стул, поставив ноги на землю.
  2. Возьмите по гантели в каждую руку хватом сверху, ладонями вниз.
  3. Положите предплечья на бедра, позволяя запястьям свисать с края.
  4. Медленно поднимите запястья вверх, приближая гантели к телу.
  5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения