Упражнения / Предплечья / Сгибание запястья с гантелью через скамью одной рукой обратным хватом

Сгибание запястья с гантелью через скамью одной рукой обратным хватом

Сгибание запястья с гантелью через скамью одной рукой обратным хватом: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телапредплечья
Основные мышцы
предплечья, бицепс
Вспомогательные мышцы
плечевая мышца
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и держите гантель в одной руке ладонью вниз.
  2. Положите предплечье на скамью так, чтобы запястье свисало с края.
  3. Медленно согните запястье вверх, поднося гантель к предплечью.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
  5. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.

Похожие упражнения