哑铃地面卧姿旋后
哑铃地面卧姿旋后: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位前臂
- 主要肌群
- 前臂, 二头肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 仰卧在地板上，双腿伸直，双臂放在身体两侧，每只手各握一个哑铃。
- 将手掌旋转至向上，保持肘部靠近身体两侧。
- 慢慢地将哑铃向肩膀弯曲，挤压前臂。
- 在顶部停顿片刻，然后慢慢将哑铃放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。