Упражнения / Плечи / Жим гантелей на скамье Скотта

Жим гантелей на скамье Скотта

Жим гантелей на скамье Скотта: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трицепс
Вспомогательные мышцы
грудь
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью, взяв в каждую руку по гантели ладонями вперед.
  2. Поднимите гантели на высоту плеч, согнув локти и повернув ладони вперед.
  3. Выжмите гантели вверх, пока руки полностью не выпрямятся.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения