哑铃铁十字
哑铃铁十字: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 哑铃.
- 器械哑铃
- 部位肩部
- 主要肌群
- 三角肌, 三头肌
- 次要肌群
- 胸肌
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，双手各握一个哑铃放在身体两侧。
- 将双臂向两侧举起，直至与地面平行，与身体形成T字形。
- 暂停片刻，然后慢慢将手臂放回起始位置。
- 重复所需的重复次数。