Упражнения / Плечи / W-жим с гантелями

W-жим с гантелями

W-жим с гантелями: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Демонстрация техники: W-жим с гантелями
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трицепс
Вспомогательные мышцы
грудь
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на скамью, взяв в каждую руку по гантели ладонями вперед.
  2. Поднимите гантели на высоту плеч, локти согнуты, ладони обращены вперед.
  3. Выжмите гантели вверх, пока руки полностью не выпрямятся над головой.
  4. Опустите гантели обратно на высоту плеч.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения