Упражнения / Плечи / Попеременный боковой жим гантели
Попеременный боковой жим гантели
Попеременный боковой жим гантели: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.
- Оборудованиегантели
- Часть телаплечи
- Основные мышцы
- дельты, трицепс
- Вспомогательные мышцы
- кор
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Как выполнять
- Встаньте, ноги на ширине плеч, держа в каждой руке по гантели на уровне плеч.
- Выжмите одну гантель над головой, удерживая другую на уровне плеч.
- Опустите отжатую гантель обратно на высоту плеч, одновременно выжимая другую гантель над головой.
- Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.