Упражнения / Плечи / Подъём гантелей на наклонной скамье

Подъём гантелей на наклонной скамье

Подъём гантелей на наклонной скамье: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: гантели.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиегантели
  • Часть телаплечи
Основные мышцы
дельты, трапециевидная мышца
Вспомогательные мышцы
трицепс
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на наклонную скамью, взяв в каждую руку по гантели, положив их на бедра.
  2. Откиньтесь на скамью и поднимите гантели на высоту плеч ладонями вперед.
  3. Упираясь спиной в скамью, выдохните и поднимите гантели над головой, полностью выпрямляя руки.
  4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите гантели обратно на высоту плеч.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения