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Plancha lateral inclinada (peso corporal)
Plancha lateral inclinada (peso corporal): técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: peso corporal.
- Equipopeso corporal
- Parte del cuerpocintura
- Músculos primarios
- abdominales, oblicuos
- Músculos secundarios
- hombros
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Cómo se hace
- Comienza tumbado de lado con las piernas extendidas y apiladas una sobre la otra.
- Coloca el antebrazo en el suelo justo debajo del hombro, con el codo flexionado en un ángulo de 90 grados.
- Activa el core y levanta las caderas del suelo, formando una línea recta desde la cabeza hasta los pies.
- Mantén esta posición durante el tiempo deseado.
- Baja las caderas de nuevo al suelo y repite hacia el otro lado.