杠铃直腿早安式
杠铃直腿早安式: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃. 难度: 初级.
- 器械杠铃
- 难度初级
- 发力方式推
- 动作类型复合
- 部位大腿
- 主要肌群
- 臀肌, 腘绳肌
- 次要肌群
- 下背部
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动作要领
- 双脚分开与肩同宽站立，膝盖稍微弯曲。
- 将杠铃放在上背部，将其放在斜方肌上。
- 保持背部挺直，臀部向前转动，将臀部向后推。
- 降低躯干直到与地面平行，感觉腿筋被拉伸。
- 启动臀肌和腿筋以返回起始位置。
- 重复所需的重复次数。