Egzersizler / Üst bacaklar / Barbell düz bacak good morning
Barbell düz bacak good morning
Barbell düz bacak good morning: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: barbell. Seviye: başlangıç.
- Ekipmanbarbell
- Seviyebaşlangıç
- Kuvvetitiş
- Tipbileşik
- Vücut bölgesiüst bacaklar
- Birincil kaslar
- kalça kasları, hamstring
- İkincil kaslar
- bel
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Ayaklarınız omuz genişliğinde açık ve dizleriniz hafifçe bükülü şekilde ayakta durun.
- Halteri sırtınızın üst kısmında tutun ve trapezlerinize dayayın.
- Sırtınızı düz tutarak, kalçalarınızı öne doğru çekerek kalça kaslarınızı geriye doğru itin.
- Diz arkası kirişlerinizde bir gerginlik hissederek gövdenizi yere paralel hale gelinceye kadar indirin.
- Başlangıç pozisyonuna dönmek için kalça kaslarınızı ve diz arkası kaslarınızı devreye sokun.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.