Egzersizler / Üst kollar / Barbell Oturarak Dar Kavrama Ense Arkası Triceps Extension
Barbell Oturarak Dar Kavrama Ense Arkası Triceps Extension
Barbell Oturarak Dar Kavrama Ense Arkası Triceps Extension: adım adım teknik, çalıştırdığı kaslar ve gösterim videosu. Ekipman: barbell.
- Ekipmanbarbell
- Vücut bölgesiüst kollar
- Birincil kaslar
- triceps, omuzlar
- İkincil kaslar
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Nasıl yapılır
- Sırtınız dik ve ayaklarınız yere düz basacak şekilde bir bankta oturun.
- Halteri boynunuzun arkasında, avuçlarınız öne bakacak şekilde sıkı bir tutuşla tutun.
- Dirseklerinizi başınıza yakın tutun ve halteri yavaşça başınızın arkasına doğru indirin.
- Bir an duraklayın, ardından kollarınızı başlangıç pozisyonuna kadar uzatın.
- İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.