Exercices / Bras / Curl pupitre à la barre
Curl pupitre à la barre
Curl pupitre à la barre: la technique étape par étape, les muscles sollicités et une vidéo de démonstration. Équipement: barre.
- Équipementbarre
- Partie du corpsbras
- Muscles primaires
- biceps, avant-bras
- Muscles secondaires
- —
Free coach account, up to 3 clients
For coaches: build plans from this library, free. See how it works
Comment le faire
- Assieds-toi sur un banc à prêcheur, le haut de tes bras posé sur le coussin et ta poitrine contre le support.
- Saisis la barre avec une prise en supination, un peu plus large que la largeur des épaules.
- En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis la barre vers tes épaules.
- Marque une pause en haut, en contractant tes biceps.
- Inspire et abaisse lentement la barre jusqu'à la position de départ.
- Répète le nombre de répétitions souhaité.