Упражнения / Спина / Тяга блока сидя с прямой спиной

Тяга блока сидя с прямой спиной

Тяга блока сидя с прямой спиной: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть теласпина
Основные мышцы
верх спины, бицепс
Вспомогательные мышцы
предплечья, плечи
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на тренажер для тяги тросов, поставьте ноги на подножки и слегка согните колени.
  2. Возьмитесь за рукоятки троса верхним хватом ладонями вниз.
  3. Держите спину прямо и слегка наклонитесь вперед от бедер.
  4. Потяните рукоятки троса к себе, сжимая лопатки вместе.
  5. Задержитесь на мгновение на пике движения, затем медленно отпустите ручки обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения