Упражнения / Спина / Тяга сидя с канатом на блоке

Тяга сидя с канатом на блоке

Тяга сидя с канатом на блоке: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть теласпина
Основные мышцы
верх спины, бицепс
Вспомогательные мышцы
предплечья
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на гребной тренажер, поставьте ноги на подножки и слегка согните колени.
  2. Возьмитесь за канаты верхним хватом, ладони обращены друг к другу.
  3. Держите спину прямо и слегка наклонитесь вперед, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
  4. Потяните тросы к себе, сжимая лопатки вместе.
  5. Задержитесь на мгновение на пике движения, затем медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения