Упражнения / Спина / Тяга одной рукой стоя на коленях с резинкой

Тяга одной рукой стоя на коленях с резинкой

Тяга одной рукой стоя на коленях с резинкой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: резинки.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиерезинки
  • Часть теласпина
Основные мышцы
широчайшие, бицепс
Вспомогательные мышцы
ромбовидные мышцы
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Прикрепите ремешок к прочной точке крепления над головой.
  2. Встаньте на колени и возьмите ленту одной рукой ладонью вниз.
  3. Вытяните руку полностью над головой, слегка согнув локоть.
  4. Задействуйте широчайшие мышцы и потяните ленту вниз в сторону, приближая локоть к грудной клетке.
  5. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение.
  6. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.

Похожие упражнения