Упражнения / Спина / Тяга верхнего блока обратным хватом с резинкой

Тяга верхнего блока обратным хватом с резинкой

Тяга верхнего блока обратным хватом с резинкой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: резинки.

Демонстрация техники: Тяга верхнего блока обратным хватом с резинкой
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиерезинки
  • Часть теласпина
Основные мышцы
широчайшие, бицепс
Вспомогательные мышцы
предплечья
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Прикрепите ленту к высокой точке крепления, например к перекладине или прочной балке.
  2. Встаньте лицом к точке крепления, поставив ноги на ширине плеч.
  3. Возьмите ленту обратным хватом снизу, руки на расстоянии чуть шире плеч.
  4. Вытяните руки полностью над головой, слегка согнув локти.
  5. Напрягите широчайшие и потяните ленту вниз к груди, сжимая лопатки вместе.
  6. Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно ослабьте напряжение и вернитесь в исходное положение.
  7. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения