Упражнения / Спина / Попеременная тяга верхнего блока

Попеременная тяга верхнего блока

Попеременная тяга верхнего блока: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: блок.

Демонстрация техники: Попеременная тяга верхнего блока
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиеблок
  • Часть теласпина
Основные мышцы
широчайшие, бицепс
Вспомогательные мышцы
ромбовидные мышцы
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Сядьте на канатный тренажер, выпрямив спину и поставив ноги на землю.
  2. Возьмитесь за ручки хватом сверху, на расстоянии чуть шире плеч.
  3. Слегка откиньтесь назад и потяните ручки к груди, сжимая лопатки вместе.
  4. Задержитесь на мгновение на пике движения, затем медленно отпустите ручки обратно в исходное положение.
  5. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения