Упражнения / Спина / Тяга сверху узким хватом с резинкой

Тяга сверху узким хватом с резинкой

Тяга сверху узким хватом с резинкой: техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: резинки.

Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиерезинки
  • Часть теласпина
Основные мышцы
широчайшие, бицепс
Вспомогательные мышцы
предплечья
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Прикрепите ленту к высокой точке крепления, например к перекладине или прочной балке.
  2. Встаньте лицом к точке крепления и возьмитесь за ленту хватом снизу, руки на ширине плеч.
  3. Сделайте шаг назад, чтобы создать натяжение ленты, держа ноги на ширине плеч.
  4. Напрягите корпус и держите спину прямо, тянув ленту к груди, сжимая лопатки вместе.
  5. Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно отпустите ленту обратно в исходное положение.
  6. Повторите необходимое количество повторений.

Похожие упражнения