Упражнения / Спина / Тяга одной рукой стоя (без инвентаря)

Тяга одной рукой стоя (без инвентаря)

Тяга одной рукой стоя (без инвентаря): техника по шагам, работающие мышцы и демонстрация выполнения. Оборудование: без инвентаря.

Демонстрация техники: Тяга одной рукой стоя (без инвентаря)
Видео и иллюстрации: Gym visual, лицензия для AIron.Coach.
  • Оборудованиебез инвентаря
  • Часть теласпина
Основные мышцы
верх спины, бицепс
Вспомогательные мышцы
предплечья
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Как выполнять

  1. Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, в одной руке возьмите гантель.
  2. Наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и напряженный корпус.
  3. Пусть гантель висит прямо перед вами, полностью выпрямив руку.
  4. Подтяните гантель к груди, держа локоть близко к телу.
  5. В верхней точке движения сведите лопатки вместе.
  6. Опустите гантель обратно в исходное положение.
  7. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.

Похожие упражнения