Ćwiczenia / Klatka piersiowa / Dip na klatkę piersiową z asystą (na kolanach)

Dip na klatkę piersiową z asystą (na kolanach)

Dip na klatkę piersiową z asystą (na kolanach): technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: maszyna.

Materiał wideo i ilustracje: Gym visual, na licencji AIron.Coach.
  • Sprzętmaszyna
  • Partiaklatka piersiowa
Mięśnie główne
mięśnie piersiowe, triceps
Mięśnie wspomagające
barki
Dodaj do planu podopiecznego

Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych

Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa

Jak wykonać

  1. Ustaw maszynę na odpowiednią wysokość i oprzyj kolana na poduszce.
  2. Chwyć uchwyty dłońmi skierowanymi w dół, ramiona w pełni wyprostowane.
  3. Opuść ciało, uginając łokcie, aż ramiona będą równoległe do podłogi.
  4. Zatrzymaj się na chwilę, a następnie wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. Powtórz zalecaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia