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Toe touch base (maschile)

Toe touch base (maschile): tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: corpo libero.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturacorpo libero
  • Parte del corpogambe
Muscoli primari
glutei, femorali
Muscoli secondari
polpacci
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Come si esegue

  1. Stai in piedi con i piedi larghi alle spalle e le braccia lungo i fianchi.
  2. Piegati in avanti in vita, tenendo la schiena dritta e le ginocchia leggermente piegate.
  3. Allunga le mani verso le dita dei piedi, tenendo le gambe il più dritte possibile.
  4. Fermati un attimo in fondo, poi torna lentamente alla posizione iniziale.
  5. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

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