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Scrollate su panca inclinata con manubri
Scrollate su panca inclinata con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corposchiena
- Muscoli primari
- trapezi, spalle
- Muscoli secondari
- —
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Come si esegue
- Imposta una panca inclinata a 45 gradi e siediti con un manubrio in ogni mano.
- Metti i piedi piatti a terra e lascia che le braccia pendano dritte verso il basso con i palmi rivolti verso il corpo.
- Tieni le braccia dritte, alza le spalle verso le orecchie il più possibile.
- Mantieni la contrazione per un momento, poi abbassa lentamente le spalle fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
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