Esercizi / Petto / Press presa inversa alla Smith
Press presa inversa alla Smith
Press presa inversa alla Smith: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.
- Attrezzaturamacchina
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, tricipiti
- Muscoli secondari
- spalle
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Come si esegue
- Regola l'altezza della barra della Smith Machine all'altezza del torace.
- Mettiti di fronte alla barra con i piedi alla larghezza delle spalle.
- Afferrare la barra con una presa prona, con le mani leggermente più larghe della larghezza delle spalle.
- Fai un passo indietro e posizionati con le ginocchia leggermente piegate.
- Mantieni il petto sollevato e il core impegnato durante l'esercizio.
- Abbassa la barra verso il petto, mantenendo i gomiti piegati.
- Fermati per un momento in basso, quindi riporta la barra nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.