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Preacher curl Zottman a un braccio con manubri
Preacher curl Zottman a un braccio con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- bicipiti, avambracci
- Muscoli secondari
- —
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Come si esegue
- Siediti su una panca da curl preacher e tieni un manubrio in una mano con una presa sotto.
- Appoggia il braccio superiore sul cuscinetto da panca predicatorio, permettendo al braccio di estendersi completamente.
- Arrotola il manubrio verso la spalla, tenendo fermo il braccio superiore.
- In cima al curl, ruota il polso in modo che il palmo sia rivolto verso l'alto.
- Abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza, ruotando il polso di nuovo alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
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