Ćwiczenia / Ramiona / Uginanie Zottman jedną ręką z hantlem na modlitewniku
Uginanie Zottman jedną ręką z hantlem na modlitewniku
Uginanie Zottman jedną ręką z hantlem na modlitewniku: technika krok po kroku, pracujące mięśnie i pokaz wykonania. Sprzęt: hantle.
- Sprzęthantle
- Partiaramiona
- Mięśnie główne
- biceps, przedramiona
- Mięśnie wspomagające
- —
Konto trenera za darmo, do 3 podopiecznych
Dla trenerów: układaj plany z tej bazy za darmo. Zobacz, jak to działa
Jak wykonać
- Usiądź na ławce modlitewnej (Scotta) i trzymaj hantlę w jednej ręce chwytem podchwytem.
- Oprzyj ramię na podkładce ławki, pozwalając mu się w pełni wyprostować.
- Unieś hantlę w stronę barku, utrzymując nieruchome ramię.
- Na górze ruchu obróć nadgarstek tak, aby dłoń była skierowana do góry.
- Powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej, obracając nadgarstek z powrotem do pozycji wyjściowej.
- Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień rękę.
Podobne ćwiczenia
- Uginanie ramienia jedną ręką chwytem odwrotnym na modlitewniku z hantląhantle
- Uginanie młotkowe jedną ręką z hantlą na modlitewnikuhantle
- Uginanie ramienia ze skoncentrowaniem jedną ręką z hantlą (na piłce gimnastycznej)hantle
- Uginanie nadgarstka chwytem neutralnym na ławce jedną rękąhantle
- Uginanie ramion jedną ręką z hantlem stojąc (koncentryczne)hantle
- Uginanie ramienia jedną ręką z hantlą w leżeniu przodemhantle