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Preacher curl inverso a un braccio con manubri
Preacher curl inverso a un braccio con manubri: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- bicipiti, avambracci
- Muscoli secondari
- —
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Come si esegue
- Siediti su una panca da predicatore con il petto appoggiato al cuscinetto e il braccio esteso oltre il bordo della panca, tenendo un manubrio con una presa sotto.
- Abbassa lentamente il manubrio finché il braccio non è completamente esteso.
- Arrotola il manubrio verso la spalla, mantenendo fermo il braccio superiore.
- Stringi i bicipiti nella parte alta del movimento, poi abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
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