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Curl hammer alla panca Scott con un manubrio
Curl hammer alla panca Scott con un manubrio: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: manubri.
- Attrezzaturamanubri
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- bicipiti, avambracci
- Muscoli secondari
- —
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Come si esegue
- Siediti su una panca da predicatore con un manubrio in una mano e il braccio superiore appoggiato al cuscinetto.
- Tieni il manubrio con una presa neutra (palmi rivolti verso il corpo).
- Mantenendo fermo il braccio superiore, espira e arrotola il manubrio verso la spalla.
- Fermati un attimo in cima, stringendo i bicipiti.
- Inspira e abbassa lentamente il manubrio alla posizione iniziale.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
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