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Curl predicador Zottman con mancuerna a un brazo
Curl predicador Zottman con mancuerna a un brazo: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: mancuerna.
- Equipomancuerna
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- bíceps, antebrazos
- Músculos secundarios
- —
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Cómo se hace
- Siéntate en un banco scott y sostén una mancuerna en una mano con agarre supino.
- Apoya el brazo superior sobre la almohadilla del banco scott, permitiendo que el brazo se extienda completamente.
- Flexiona la mancuerna de nuevo hacia el hombro, manteniendo el brazo superior quieto.
- En la parte superior del curl, gira la muñeca de modo que la palma quede hacia arriba.
- Baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial, girando la muñeca de regreso a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.
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