Esercizi / Petto / Panca declinata presa stretta inversa al Smith
Panca declinata presa stretta inversa al Smith
Panca declinata presa stretta inversa al Smith: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.
- Attrezzaturamacchina
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, tricipiti
- Muscoli secondari
- spalle
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Come si esegue
- Regola la macchina da fabbro in una posizione declinata.
- Sdraiati sulla panca con i piedi fissati sotto i poggiapiedi.
- Afferrare il bilanciere con una presa stretta, leggermente più stretta della larghezza delle spalle.
- Togli il bilanciere e abbassalo lentamente verso il petto, mantenendo i gomiti piegati.
- Fermati per un momento in basso, quindi riporta il bilanciere nella posizione iniziale.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.