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Bench press declinata presa larga alla Smith
Bench press declinata presa larga alla Smith: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: macchina.
- Attrezzaturamacchina
- Parte del corpopetto
- Muscoli primari
- pettorali, tricipiti
- Muscoli secondari
- spalle
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Come si esegue
- Regolare la panca declinata all'angolazione desiderata.
- Sdraiati sulla panca con i piedi fissati sotto i poggiapiedi.
- Afferrare il bilanciere con una presa ampia, leggermente più larga della larghezza delle spalle.
- Togli il bilanciere e abbassalo lentamente verso il petto, mantenendo i gomiti rivolti verso l'esterno.
- Fai una pausa per un momento quando il bilanciere tocca il tuo petto.
- Spingi nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
- Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.