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Floor press ad un braccio con bilanciere
Floor press ad un braccio con bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.
- Attrezzaturabilanciere
- Parte del corpobraccia
- Muscoli primari
- tricipiti, petto
- Muscoli secondari
- spalle
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Come si esegue
- Sdraiati sulla schiena sul pavimento con le ginocchia piegate e i piedi appoggiati a terra.
- Tieni il bilanciere con una mano, con il palmo rivolto verso l'alto, ed estendi il braccio verso l'alto sopra il petto.
- Abbassa lentamente il bilanciere verso il petto, mantenendo il gomito vicino al corpo.
- Fermati per un momento in basso, quindi riporta il bilanciere nella posizione iniziale.
- Ripeti per il numero di ripetizioni desiderato, quindi cambia braccio.
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