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Press de suelo a un brazo con barra
Press de suelo a un brazo con barra: técnica paso a paso, los músculos que trabaja y un video demostrativo. Equipo: barra.
- Equipobarra
- Parte del cuerpobrazos
- Músculos primarios
- tríceps, pecho
- Músculos secundarios
- hombros
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Cómo se hace
- Túmbate boca arriba en el suelo con las rodillas flexionadas y los pies planos sobre el suelo.
- Sujeta la barra con una mano, con la palma hacia arriba, y extiende el brazo recto por encima del pecho.
- Baja la barra lentamente hacia el pecho, manteniendo el codo cerca del cuerpo.
- Haz una pausa breve en la parte baja y luego empuja la barra de vuelta a la posición inicial.
- Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.