Esercizi / Braccia / Panca inclinata presa stretta con bilanciere

Panca inclinata presa stretta con bilanciere

Panca inclinata presa stretta con bilanciere: tecnica passo dopo passo, i muscoli coinvolti e un video demo. Attrezzatura: bilanciere.

Video e illustrazioni: Gym visual, licenza AIron.Coach.
  • Attrezzaturabilanciere
  • Parte del corpobraccia
Muscoli primari
tricipiti, petto
Muscoli secondari
spalle
Add to a client's plan

Free coach account, up to 3 clients

For coaches: build plans from this library, free. See how it works

Come si esegue

  1. Installa una panca inclinata con un angolo di 45 gradi.
  2. Sdraiati sulla panca con i piedi appoggiati a terra.
  3. Afferrare il bilanciere con una presa stretta, leggermente più stretta della larghezza delle spalle.
  4. Togli il bilanciere e abbassalo lentamente verso il petto, mantenendo i gomiti vicini al corpo.
  5. Fai una pausa per un momento quando il bilanciere tocca il tuo petto.
  6. Spingi nuovamente il bilanciere nella posizione iniziale, estendendo completamente le braccia.
  7. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.

Esercizi simili