杠铃单臂地板卧推
杠铃单臂地板卧推: 分步动作要领、参与肌群和动作演示. 器械: 杠铃.
- 器械杠铃
- 部位上臂
- 主要肌群
- 三头肌, 胸肌
- 次要肌群
- 肩部
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动作要领
- 仰卧在地板上，膝盖弯曲，双脚平放在地面上。
- 用一只手握住杠铃，掌心朝上，将手臂伸直至胸部上方。
- 慢慢地将杠铃降低到胸部，保持肘部靠近身体。
- 在底部停顿片刻，然后将杠铃推回到起始位置。
- 重复所需的重复次数，然后换臂。